酸奶的减肥作用 酸奶减肥法你了解吗-西安养生网
当前位置首页 > 减肥塑身 > 酸奶的减肥作用 酸奶减肥法你了解吗

酸奶的减肥作用 酸奶减肥法你了解吗

来源:西安养生网 发布时间:2018-05-13

【导读】在这个瘦身当道的时代,每种食物仿佛都必须贴上一个低热或是低脂的标签才会好卖。甚至大家还开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。但是具体操作有所差异。然而随着酸奶的营养价值被确定,喝酸奶已经成为了一种时尚,大家也都在谈论酸奶减肥法。专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,让大家知道应该如何正确的饮用酸奶,从面达到减肥的效果。

每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。第二件事情就是喝一大杯酸奶,再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶当然可以。如果没有,用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的,那不是真正的酸奶。

而且要注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。酸奶是许多人的美味饮品,但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。

酸奶的减肥作用 酸奶减肥法你了解吗

晚餐前也可以喝一杯酸奶,但是要注意如果是过分的饥饿就不能直接喝酸奶,要喝点汤或吃些蔬菜,可以预防胃里酸度过高。一天当中除了喝酸奶以外,蔬菜水果也是必须要吃,它不仅可以为人体提供足够的纤维素和维生素C,还对于排出多余的脂肪都是很有帮助的。这种减肥方法非常安全,而且对大家的身体健康是完全没有损害的,如果有些人吃的是无糖酸奶,还可以多吃一些水果以保证身体所需的营养,大家可以试着坚持一个月,一定能得到满意的结果。


上一页:冬天上班族养胃最佳时间 教你六款药膳
下一页:2017第22届华鼎奖嘉宾名单曝光罗晋唐嫣袁弘张歆艺再同台
友情链接:
成都神康医院 昆明癫痫病医院 成都癫痫病医院哪家好
版权所有@西安养生网 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,入有违反,追究法律责任。