哪种坚果预防心脑血管疾病效果最好-西安养生网
当前位置首页 > 时辰养生 > 哪种坚果预防心脑血管疾病效果最好

哪种坚果预防心脑血管疾病效果最好

来源:西安养生网 发布时间:2019-07-12

前言从小被长辈们念叨着“多吃核桃补脑”长大的很多人,在学习了现代科学之后,自然认为这种“以形补形”的说法早就过时了,属于封建迷信,怎么能因为核桃长得像大脑,就说它能补脑呢?且慢!如果现代科学告诉你,核桃真的不仅“补脑”,还能“补心”呢?

试验研究一项大型科学研究的结果显示:每周摄入坚果5次(每次28克)以上的人群,心血管疾病的发病风险较不吃坚果的人群降低14%,其中冠心病风险最多可降低20%!进一步的分析表明,核桃对于心脑血管疾病的影响在众多坚果中脱颖而出,每周只要吃核桃5次(每次28克)以上,就能使心血管疾病、冠心病和中风的风险分别降低19%、21%和17%,相较于其他坚果,在降低心血管事件风险的同时,对于中风风险的降低更是优于其他坚果。这一结果发表在心血管顶级期刊《美国心脏学会杂志》(JACC)上。

核桃为何有益健康坚果能够降低心脑血管事件风险,很大程度上归功于坚果中富含的不饱和脂肪酸局灶性癫痫能治好吗。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,两者都有助于降低血胆固醇。

其中,单不饱和脂肪酸在坚果中的含量更高,除了帮助降低血浆中低密度脂蛋白胆固醇,还能减少内皮细胞损伤、参与抑制血小板聚集过程等等。

此外,坚果中富含的植物蛋白、膳食纤维和生育酚在抗动脉粥样硬化、抗氧化、改善代谢性疾病方面都有重要的作用。

中医认识虽然民间常说“核桃补脑”,但传统中医理论更多地认为核桃偏走肺、肾两经。古时核桃又称胡桃仁,可见核桃的原产地并不在中国,但很早就被引进并栽种,已有悠久的食用、入药历史。

古人认为胡桃甘、温,入肺、肾两经,有补肾强腰、敛肺定喘、润肠通便的功效局灶性癫痫发作,常用治肾虚腰痛、肺肾虚喘、气虚便秘。更有人认为,补虚宜用胡桃仁,止喘则是略带涩味的胡桃内皮效果更佳。

注意事项最后,需要注意的一点是,虽然常吃坚果对于心脑血管疾病有一定的预防作用,完全用坚果来代替日常所需的食物脂肪是不可取的,保证膳食结构的均衡和丰富性,才能使日常摄入坚果成为锦上添花。

另外,经过加工的坚果零食可不在我们所讨论的坚果范围内哦,食物在工业加工的过程中可能产生反式脂肪,调味的过程中也可能加入较多的糖、盐,反而会对健康造成影响。

撰稿:赖润民 徐浩

专 家 简 介

徐浩,医学博士,主任医师,教授,博士生导师,现为中国中医科学院心血管研究所副所长,西苑医院心血管一科主任,兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长,中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委,活血化瘀专业委员会秘书长,中华医学会老年医学分会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才,荣获百千万人才国家级人选,科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号,享受国务院政府特殊津贴。

擅长:中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等;失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。

出诊时间:中国中医科学院 西苑医院专家门诊:周一上午、周三下午

特需门诊:周一下午

(注:特需门诊可通过好大夫在线网站-徐浩大夫申请预约加号)


上一页:女子割双眼皮割出洞眼珠清晰可见泪水从洞里流出需谨慎
下一页:明明产检时做了四维彩超杭州新生儿却查出患有严重先天性心脏病
友情链接:
成都神康医院 昆明癫痫病医院 成都癫痫病医院哪家好
版权所有@西安养生网 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,入有违反,追究法律责任。