打羽毛球后脚后跟痛怎么办

文章导读

平时喜欢运动的人通常都比较容易受伤，而比较容易受伤的部位除了各处的肌肉拉伤之外，应该就是我们的双脚了。我们平时的行走、跑步或者是跳跃都离不开一双健康的腿脚，可是仍有许多人在运动之后脚部都会出现疲劳所致的一些疼痛。那么大羽毛球之后脚后跟疼痛应该怎么办呢？一起来看看吧！

打羽毛球脚后跟痛，特别是早上起床时最痛，那多半是跟腱炎。造成原因是后场头顶区后撤步击球，在击球蹬转后，持拍手同侧脚指向场地中心，另一只脚指向场外，重要郑州康好医院好不好一点，不要指向前方，如果指向前方，这会对脚部增加很大的负担，久而久之就形成的跟腱炎。

保证跟腱不受伤的因素：

1.正规的羽毛球鞋，且尺码合适。

2.正规的运动纯棉袜子。

3.正确的步法和击球动作。

4.适度的运动时间。

5.运动前的热身准备活动，冬季尤为关键。

建议，首先停止打球一段时间，等脚部不适消除后，再次运动，学习一下正规的羽毛球步法，每次运动时间缩短，并保证足够的休息间隔。羽毛球经常会快速起动，快速停步 ，所以那脚跟受力还是很大的，有时候快速停位的时候，脚跟就受力更多。?热敷可以减缓疼痛：脚后跟放热水袋上，太烫了就拿掉，过会再放上去。

此外，究竟是脂肪垫还是滑囊炎，或是跖骨筋膜炎引起的疼痛，一定要检查后才能确诊，并对症治疗。可以到运动器材店里买一种硅胶跟骨垫，放在鞋子里，它有减少脚跟疼痛的作用。训练完后，用脚踩踩冰块，等于做冷敷来消炎、止痛、解痉。也可以做做短波或超声波消炎。

通过上面介绍的内容，相信大家都已经知道了在打羽毛球之后脚后跟出现疼痛很有可能是跟腱炎的原因，因此也建议患者需要及时的去医院进行全面的检查和治疗。以上也为大家介绍了几种可以帮助缓解脚后跟疼痛的方法，希望能够给有需要的朋友起到参考作用。