白领瘦身6个小妙招让你上班路上也瘦身

摘要：都市白领女性，每天除了上下班路上，就是整天呆在枯燥无味的办公室里治疗羊癫疯哪家医院好，一点私人的时间都没有，连减肥都变得很奢侈。其实，减肥随时随地都可以进行了，坐车时，走路时……只要你懂得技巧，上班路上也参轻松瘦身。

都市白领女性，每天除了上下班路上，就是整天呆在枯燥无味的办公室里，一点私人的时间都没有，连减肥都变得很奢侈。其实，减肥随时随地都可以进行了，坐车时癫痫有遗传吗，走路时……只要你懂得技巧，上班路上也参轻松瘦身。

久期久坐让一些白领女士越来越肥胖，想减掉那一身的肥内只能利用这上下班的空隙。那么，上下班路上又该如何减肥呢?且看，小编详解。

白领瘦身6个小妙招让你上班路上也瘦身

1、甩包练手臂

包包是女性外出的随身品，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

2、后脚跟先着地

走路时，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步全棉衬衫，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

3、注意走路的姿势

能走路的决不坐公交车，走路时挺胸、收小腹，臀部夹紧长袖款工程服，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

4、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。

5、坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

6、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

对于白领来说，朝九晚五上班时间注定了要长期呆在办公室，久而久之就会给身体带来疲惫和疼痛，甚至让一些爱美的女性变成“小腹婆”。解决这个问题的唯一方法就是让自己动起来，每天上下班路上，宁走路不做车，甩甩胳膊，踢踢腿，让全身都运动起来，既让身体得到了锻炼，又可以轻松瘦身。