来源：西安养生网 发布时间：2019-07-28
导语：“饭后百步走，活到九十九”宁夏癫痫病医院，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走休闲西服，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的美容院制服，反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。
听曲散步
饭后散步的习惯，梁阿姨坚持已有十几年了，她在散步的时候还喜欢听音乐女装西服，以前是拿个小收音机听广播衬衫，现在换成了MP3。梁阿姨觉得一边听音乐一边散步，不知不觉就可以走很久，也不会觉得累，心情也会很好。
专家点评：听音乐本身也是减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。但如果散步时听的是比较动感的歌曲，脚步会不由自主加快，这反而对消化不利。
拍打散步
不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位，一边散步的铁路公交制服。张先生就是“拍打族”的一员，他说，每天坐在办公室，筋骨都不舒展，应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼，双手前后甩动来拍打躯干以及手臂，可以帮助气血活络，避免久坐带来的各种害处。
专家点评：拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
倒走散步
徐先生夫妇散步方法很另类，徐先生倒着走的时候，徐夫人就正着走，走一段路后两人又交换过来。徐先生表示：“这样就不会担心倒走的时候碰到人或东西。”他们坚持了将近半年的时间，为散步增加了不少乐趣。
专家点评：背部向前倒走散步，这种方法改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉。同时由脚尖先着地，后过渡到脚跟，对按摩脚部穴位、经络有良好作用。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠，会影响消化，所以不适合饭后散步。
摩腹散步
