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50岁后要这样生活

来源:西安养生网 发布时间:2019-07-19

当女性到了50岁,往往会将自己的身体变化,如活力下降及性欲降低等,归因为身体老化的正常反应。这些变化可能并不是衰老,只是因为身体的需求在不断变化,当你步入了50岁大关,身体的需求又怎会与20岁时相同呢?所以,你要知道,到了50岁,为了活着,你还有更多的事情需要去做哦。

50岁后要这样生活

学习冥想

冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩,但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现,长期冥想者特定的大脑区域会更大,并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少精神刺激导致的压力,很多研究都已经证明,慢性压力对健康有诸多的负面影响,如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等全棉T恤

骨密度扫描

当朋友们进入更年期的那一刻,你的骨密度就已经开始快速流失,这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。

如果你还没有进行过骨密度扫描,并不了解自己的骨密度情况,没关系,从现在开始将负重练习和具冲击力的练习,加入你每天的散步、打网球等常规锻炼中去吧!需要注意的是,开始任何新的运动前制服,都请先咨询医生,你的身体状况是否允许展开该项运动。

应力测试

据美国心脏协会的调查显示,心脏病是女性健康的头号杀手,所带走的生命远比所有癌症相加更多运动服。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略,就需要进行应力测试对心脏进行检测,以检查当你处于日常体力活动中,心脏的具体反映。

当然,并非所有人都需要进行应力测试,尤其那些拥有积极健康生活方式的人,除非遇到心脏症状,譬如呼吸困难,胸部、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。


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