减肥减屁股的方法是什么

文章导读

都市中的白领一族，由于经常坐着面对电脑办公，导致了臀部的脂肪囤积，造成的大屁股的问题。对于女人来说，挺翘的臀部是很性感的，不过要是脂肪过多，那是毫无美感的。对于这种情况，大家就想到了减肥，那减肥减屁股的方法是什么?这个问题是大家想知道的，下面就介绍一下。

减肥减屁股的方法是什么?

1、收缩臀大肌

功效：收缩锻炼臀大肌。

做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。

提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。

2、锻炼臀中肌

功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。

步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

步骤2：接著右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。

提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。

3、美化臀线条

功效：伸展胯下、美化臀部线条。

做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接著左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。

提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

上文就是关于减肥减屁股的方法是什么的介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助。运动减肥虽然有效果，不过需要的时间比较的长，对于那些没有时间运动的人来说，还有一种方法，就是吸脂减肥。不过吸脂减肥是有创伤的，这点大家要考虑好。