来源：西安养生网 发布时间：2019-07-28
睡觉，在中医看来是最简单实用的养生方。保障充足、高品质的睡眠，才能让的身体更健康。今天，小编我就为你具体介绍长沙癫痫病医院，关于睡眠中的养生之道。掌握睡眠中的基本养生之道，会让你得到更好的家庭调护效果。
1、头朝南或朝北睡眠
对：这是地磁对*的影响。
如果*长期顺着地磁的南北向，可使*经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。
2、即使睡不好，也不要增加卧床时间
对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。
发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上可以治愈羊羔疯吗，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
3、睡不着时，数数能催你入睡
错：数数只会导致注意力集中运动服，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡女装夏装。
4、习惯在床上思考明天应做的事情
错：最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。
你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的担忧时间内处理这些分心事女生服装。
5、平时睡得少沈阳癫痫病医院，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来
错：再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上周日失眠症：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏T恤运动女装，星期一综合症自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太豁边。
以上就是关于睡眠养生之道的介绍了。保障高品质的睡眠，才能让你的身体得到更好的养护。在日常生活中，不少人都有睡眠障碍问题，这个时候，中医可以帮你来调理。关注睡眠问题，才能使你拥有健康体魄。
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