运动后关节酸痛原因

文章导读

很多热爱运动的朋友们在生活中做运动的时候经常会遇到运动后出现关节酸痛的情况，关节会出现强烈的酸痛有部分人还会出现肌肉疼痛，关节酸痛的状况，那么人体在运动后关节会受到损伤吗？运动后关节酸痛是不是属于正常的呢？相信很多人都非常疑惑，下面让我们一起来了解一下运动后关节酸痛。

跑步姿势不正确：

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

没有做好热身运动：

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

未佩戴运动护具：

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

跑鞋不适合：

跑步的时候，要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

天气和疾病影响：

有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

运动小贴士：

运动过度，乳酸生成引起的，这样的情况，一般问题不大，可以局部热敷，适当运动，有利于乳酸的排出。

综上所述便是运动后关节酸痛的详细介绍了，在运动前大家应该先做热身运动，佩戴运动护具也很重要，尤其是在寒冷的秋冬季节，天气是比较寒冷的，这个时候做运动要注意保暖，以免出现运动后关节酸痛，运动后也可以热敷按摩让经络和骨关节都好受一些，尤其是中老年人运动后更要好好护理。