来源：西安养生网 发布时间：2018-06-30
文章导读
每个人都会有紧张的时候，比如小时候看到陌生人会紧张，去一个新的公司面试的时候会紧张，去参加一场重要的考试时也会紧张等等，其实这些紧张都是正常的现象，也可以找到很多方法去克服，但生活中有一些人，经常会出现紧张情绪，也就是过度紧张了，这肯定是不正常的，长期过度紧张不利于心理健康，严重的还会引起身体疾病，所以需要引起重视。想要克服紧张情绪，要从多方面做起，比如可以长期坚持做好下面这些工作。
一、自信、轻松：
穿上一件豪华的服装，不但可以给别人增加高大的气派形象，还可以给自己增加更大自信心，即使在遇到不愉快的事情面前，也会很快将心情转化为轻松感觉。
二、步伐轻、动作缓：
当走进会场、大厅或者讲台的时候，步伐轻快更能让心情放松，动作不能太过急，这样，更能显得是一个出色的行家！
三、会心笑、齐眉看：
面对听从或者辩手，向下或者对方报以一个会心的微笑，不但能放松自己的心情，还可以给对方一个友好的印象，用眼睛与对方齐眉对视，既可让自己的精神压力减轻，又可让对方有眼神的交流。
四、音宏亮、语匀速：
一开口说话声音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，还可以减少自己的怯场心理。语言的速度匀，会有抑扬顿挫感，思绪不易受到环境的左右而中断。
五、讲关键、提重点：
将所要说的关键、重点问题先提出来，不但可以缓和内心的紧张感，还可以将主次内容有条序地说出来，不至于出现思维中断时产生紧张的情绪。
六、巧妙答、转话题：
当有人对问题提出意见或者想法时，可以借时间紧，仅作简短作答为由巧妙地解决由此而产生的紧张情绪，也可以立刻反过来问对方有关的另一个话题，这都是有效的避免产生紧张方法。
七、小道具、大优点：
如果在发言过程中担心会受到别人的干扰影响，有效的办法就是随手带上一个小道具，如一支笔，一张纸或者一个小匙扣，当内心紧张的时候，可以作个比划，随手将笔或者纸兴起，然后作一个形象化的解释，既能消除自己的内心紧张感，也有效地增加言语的说服力。从小道具可以看出一个大优点，它是一个矛盾转化体，能将许多看似无关的问题上升为一个关键的有力的突破口。
八、想优势、摆成就：
如果说感觉到面前的那么多人都是上级、达官贵人或者名词前辈的话，可以多想想自己的优势，多在内心世界里显摆一下自己以往的成就，并不断暗示自己的对象其实与自己一样，不过也是一个平凡的人，这样就不会被对方的身份与地位所压抑。
九、说差错、一言过：
当发觉在说话过程中出现差错的问题时，应该一言带过，并在脑子中立刻想到与此全然不知的事情，即使自己这时怯场的话，也只能在内心意识到真不像话，但不能立即作出过多的解释，否则会反受其乱。
十、开好头、收好尾：
一般的成功人士都有一个秘而不传的说话艺术，那就是每次说话时，都会有一个好开头，一个好结尾，如果在平时有针对地做好这方面的工作，即使在仓促没有准备的情况下也能滔滔不绝地发表长篇大论，原因就是他有一个好的开头与好的结尾的底稿，只要预备好一个好开头，好结尾，相信内心的紧张感就不会伴随左右。
