养出好睡眠不宜做哪些事情

随着天气越来越热，不少朋友都发现，自己的睡眠质量越来越差海军制服。中医认为，睡眠质量差，不仅会影响你的精神，还会危害你的身体健康，所以说，调理睡眠非常重要。在打造好睡眠时，有一些事项不宜做。

睡前静心戒七情

不同的情绪变化，对*有不同的影响原发性癫痫。中医认为怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下商务休闲，思则气结。睡前恐惧、忧思、恼怒男装西服，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪绵绵，以致难以入睡。任何情绪变化都会导致气血运行紊乱，影响睡眠质量，因此要防止任何情绪的过度。平心静气，气血调达，则睡眠安稳。

胃不和则卧不安

早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少，晚饭吃的太多，睡前仍感觉有饱胀感，胃肠要加紧消化时尚T恤，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。

临睡前进食更容易增加胃肠负担，既影响入睡，又有碍健康。因此，晚餐只要吃七分饱就可以了，如果睡前感觉饿，可以喝一杯牛奶，活动一会再去睡觉原发性癫痫治疗方法。

过多言谈难安眠

中医认为阳入阴则寐，睡前需要静神，不可扰动阳气秋冬装工程服，阳入于阴人即安睡。人的任何活动都需要阳气的鼓动，睡前多言语扰阳气运行于外，不能内收，则不易入睡。