盆底肌力康复训练有哪些

盆底肌力这是对于女性而来说非常重要的一个肌肉群，它可以让女性的臀部和阴部显得非常的紧实，但是我们也知道女性在生育小孩后，特别是自然生产的女性，她们生产的时候盆地肌肉几乎都是被拉伤了，这个时候肌肉就会变得松弛，如果不注意的话，时间久了，女性就会出现尿崩等情况，所以非常的严重，恢复盆地肌肉对于女性而言是非常重要的，那么盆底肌力康复训练有哪些呢？

1、电子生物反馈：利用生物工程技术、生物信息原理，凭借高科技的治疗仪，制定个性化的治疗方案，针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激，不同效果的生物反馈模式，结合场景反射的训练，唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底障碍性疾病。

2、功能性电刺激：治疗原理是通过神经肌郑州最好的羊癫疯医院肉刺激增强肌肉的收缩能力，使盆底肌肉强度和弹性增强，同时反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到完全控制。

3、运动治疗：①凯格尔训练：有意识的对耻骨—尾骨为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3s，然后放松，连续做15-30min为一组锻炼，每日进行2-3组，6-8周为一个疗程。②利用thera-band进行锻炼。

4、膀胱训练：指导患者记录每天的饮水和排尿情况，填写膀胱功能训练表，有意识的延迟排尿间隔，最后达到2.5—3小时排尿1次，使病人学会通过抑制尿急而延迟排尿。

5、生活方式干预：减轻体重、生活起居规律、避免强体力劳动等。

? ??以上就是常见的五种盆底肌力康复训练的方法，希望我们的介绍能够给各位女性带来帮助，我们都知道女性的盆底肌力如果出现了松弛等情况，除了出现尿崩，还会带来一系列的妇科疾病，因此恢复盆地肌力就是非常重要的，所以大家在生育后一定要注意训练哦。