怎样缓解小腿酸痛的方法

文章导读

怎样缓解小腿酸痛啊?我最近一直工作都有些忙，根本没有时间运动，正好周末能休息一天，朋友们组织去运动。我平时就不怎么运动，在加上最近工作忙，一下这样的大强度的运动一天下来，让我小腿酸痛，小腿都有些不敢打弯，妈妈告诉我了一些缓解小腿酸痛的方法，在这里就告诉你们知道。

按摩放松 　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。用常温水湿毛巾擦便全身，穿宽松衣服或裸体!然后躺下休息，至少12小时内不吃任何肉类!及多油食物，一日三餐中至少有一餐完全以新鲜水果代替!最好是苹果、橙、西瓜。

处理：热水泡脚、按摩、减少运动量。 小腿按摩 1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。 2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

上面就是妈妈告诉我的关于怎样缓解小腿酸痛的方法。如果运动也有小腿酸痛的感觉不妨试试看，运动后小腿酸痛，也就是说平时缺乏运动，一下这样运动小腿受不了这样的强度。最好平时有时间就要运动，运动可以让自己身体变强壮，还可以减肥呢。