请问女性生理期可以练瑜伽吗

我想说起来瑜伽这项运动大家应该都非常的熟悉了，现在练瑜伽的人越来越多，尤其是女性朋友更是非常喜欢练习瑜伽, 因为瑜伽对身体的柔韧度还有身材啊等等一些都有所帮助，长期练习气质也会有所不同。可是女性有一个共同的生理问题，那就是女性在来月经的时候可以练习瑜伽吗?对身体有伤害吗?

一.我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤 其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮 助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

二.有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前 屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要 你的身体状况允许，并且河南哪家医院看癫痫病好在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

三.不可以! 此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这 个由于生理问题，可能会给你带来不适。 不能练习的体位： 所有倒立的体位、挤压腹部的体位、对于身体承受力大的剧烈体位等，不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身 体。经期结束后，多练习瑜伽可以消除月经期间不适的症状，有益身心。头倒立,肩倒立,犁式等血液倒流的姿势不能做，而经期适当的做一些瑜伽姿势有助于血液循环,可缓解经期的不适.比如说:猫式,虎式.蝴蝶式,束脚式,花环 式都适合经期做.

总的来说就郑州专业癫痫病医院是看看各人的体质假如说你的体质可以，承受得住这种运动，咱们就去做。假如说承受不了的话咱们就可以休息几天。每个人的体格不同，处理的方式方法也不会一样。其实生理期的时候把，原则上是要求多休息的，不能太劳累了，如果想要锻炼也是要量力而行。