来源：西安养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：女性由于特殊的生理体征，经常会出现贫血的现象。补血最佳的方式莫过于食物补充了，下面就为大家介绍五大补血食物。
黑木耳
低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
葡萄干
迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用癫痫大发作怎么治疗。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食男生休闲裤。
牛肉
高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高联系我们郑州哪家医院治疗癫痫病好。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!
枸杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜全棉文化衫，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!
红豆
补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪哈尔滨哪家医院看癫痫好，是减肥的好食品浙江治疗癫痫哪家医院好。含铁量每100g约9.8mg。
温馨提示：日常生活中多注意摄入这方面的食物南昌哪家医院看癫痫好，减缓痛经，提高气色，何乐而不为呢?
