睡前养生揉捏4部位健体延年

摘要：有不少的人比较重视保健的工作和问题，所以人们就想学习很多的知识癫痫病医院怎么检查，尤其是睡觉前的一些工作人们也要做好，养成好的习惯和重视保健对于人们的身体是有很大好处的，咱们也要认真的了解好，那么，睡前养生揉捏4部位健体延年?下面我们一起来看看吧。

下面说的就是睡前养生的一些方法，我们需要认真的了解好这些，同时也要提醒人们好的养生方法对于身体健康是有大的好处的，所以大家要认真的学习和使用养生办法来进行穴位按摩，做好这些才有利于自己的身心健康。

揉背

首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

捏脊

俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。

人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间杭州治疗癫痫病的医院，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。

摩腹

睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热间歇性癫痫间歇性癫痫早期症状。

专家介绍说，以上四法各有作用，通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，促消化，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积时尚女装。

专家建议，按摩手法强度不能过重，要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长，以3-5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重癫痫的治疗的价格，要捏捻，不可拧转。捻动推进时福州哪家医院治疗癫痫病好，要直线向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态。

触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。